po przerwie

[...] idą jako 1, potem prostowanie,uginanie i wspięcia -barki, wyciakanie zza głowy i wyciskanie hantli działają głównie na przedni akton, wywal wyciskanie zza karu i zostaw wyciskanie hantli, zmniejsz serie do 3 w kazdym ćwiczeniu. Reszta ok. Jeśli wracach po przerwie poczytaj o FBW bo ten split raczej się nie nadaje na ćwiczenia po powrocie. Pzdro

[...] w lutym 2020 bo już naprawdę źle się czułem w maju operacja miesiąc po operacji zatok i coś tam przegrodę sobie wyporstowalem wszedłem ponowne i znowu to samo teraz o sierpnia już nemir biorę nic a cały czas mam problemy ewidentnie wywołane środkami, dodam że wszystkie ok napewbo raz po przerwie nawet stosowałem z apteki prologatum. To to samo

Witam po przerwie, niestety od połowy zeszłego tygodnia mam przymusową przerwę i to przynajmniej do końca tego tygodnia:/. W czwartek wysunął mi się dysk w odcinku piersiowym kręgosłupa i generalnie od tamtej pory leżę, dziś jest pierwszy lepszy dzień. W tym tygodniu jak dobrze pójdzie to koło piątku zacznę lekką rehabilitację. Niestety tak [...]

zle to nie wyglada ;-) ogólnie w dt spoko - gainer po treningu to będzie dobra opcja ile czasu juz trenujesz po przerwie? nie za wczesnie na kreatyne? bcaa stosuj tylko okolotreningowo, na czczo nie ma sensu

Sławomir Rogoża-powrót po przerwie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To już 10tydz jak wróciłem po przerwie, pamięć mięśniowa działa, ciężary już prawie jak w szczycie formy siłowej tylko ja o jakieś 5kg lżejszy.

Jutro robie pierwszy trening siłowy na nogi po przerwie ok 3tyg zobaczymy jak będzie, a za pół godz lece spompować bicepsy i tricepsy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 12.01.13r TRENING SIŁOWY POPOŁUDNIOWY Ss pompki poręcze ja/15 +20/15 +30/12 +40/10,8,7 Ss sztanga prosta 30/15 40/12 45/12 50/10,8 Ss2 wyciąg nad głowe [...]

[...] / 101cm Udo 64,5cm / 63cm Łydka; 41cm / 41cm CEL: RECOMP, REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ Kilka słów podsumowania: celem był recomp i redukcja tkanki tłuszczowej, której po przerwie wakacyjnej nazbierało się troche i osadziła się szczególnie na brzuchu. Uważam, że cel w pełni zrealizowany, dodatkowo osiągnąłem najlepszą formę w swoim życiu i z [...]

[...] ciężaru na maszynie - 10*40kg, 8*45kg, 8*45kg, 6*50 kg Rozpiętki darowałem, gdyż odczuwam ból w stawie barkowym, poza tym nie chciałem przesadzac na pierwszym treningu po przerwie. Ciężary praktycznie pozostały takie, jak na ostatnim treningu klatki, więc jestem zadowolony. W piątek lub sobotę, kiedy odfajkuję wszystkie patie mięśniowe podam [...]

kuźwa 2 intensywne dni treningowe podrząd po przerwie i czuje że będzie mi się świetnie spało ;)

Ja na poczatek radziłbym ci robic FBW czyli całe cialo na jednym treningu z tego co wiem po przerwie lepsze rezultaty sa po takim treningu niz rozne partie na poszczegolnych treningach,co do cwiczen to jaka lawka(lamana tez jest) fajnie opisane cwiczenia masz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam dużo tam dla siebie znalazlem wiec ty pewnie [...]

[...] powiedział trener Panik, do przerwy mieliśmy bardzo trudną przeprawę z Pogonią - goście długimi podaniami kilka razy potrafili znaleźć się w dogodnej sytuacji, natomiast po przerwie my graliśmy z wiatrem. Mogliśmy zagrać wysoko pressingiem na połowie przeciwnika. Pogoń miała kłopoty z wyjściem z własnej połowy, a naszą przewagę udokumentowaliśmy [...]

Plan wygląda solidnie. Ale skoro wracasz po przerwie to dalbym 4 x 8-10p w każdym boju. Odbudujesz trochę sily, popracujesz w większej objętości a później wytoczysz silniejszy oręż-tj 5 x 5. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-23 23:03:43

Aktualnie 130 kilo po przerwie, powoli odrabiam stary wynik. Cwiczylem 4 lata zeby osiagnac 160 kilosow...

Witam po przerwie. Trochę nie trzymałam diety i w ogóle to mi się nic nie chciało. Spróbuję raz jeszcze. Miska z wczoraj na załączonym obrazku. Nie zjadłam kolacji bo... usnęłam, później już nie było sesnu. Skorzystałam z propozycji treningu 'Trening siłowy dla początkującej Lady'. Trening A. Zmieniłam kilka ćwiczeń (zaznaczone na zielono) z [...]

Ja jestem. Witam po przerwie :))

Ja jestem. Witam po przerwie :))Witamy };-)

Luni jedziesz moj trenio, widze. Mnie po przerwie strasznie zakwasilo, ale widze, ze Ty nie piszesz o zadnych skutkach ubocznych w postaci zakwasow. Ech, jednak Obli ma rację, a ja zawziętus jestem... Bede podgladac jak Ci idzie.

[...] mi powiedziec (swoja droga wszyscy profesjonalnie walczacy stawiaja Glutamine jako podstawe w suplementacji zawodnika). Jak rozplanowac branie tych suplementow i przerwy pomiedzy nimi? Z tego co sie orientuje,to caly czas nie warto brac, bo organizm raz ze tez musi wypoczac,a dwa ze po przerwie lepiej reaguje na suplementy. Pozdrawiam.

więc tak od początku. piszesz że masz stazy 3 lata ale miałeś przerwę długo nie ćwiczyłeś i od pół roku trenujesz na nowo. więc staż to pół roku po przerwie. mięśnie na nowo muszą się prZywyczaić. dlatego myślę że rozsądniej jest zrobić push pull lub góra dół z partią mieśniową ternowaną 2x w tygodniu ale jak uważasz. pamiętaj mięśnie ze soba [...]